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腰回しダイエット
腰回しダイエットは、おネエＭＡＮＳ以外でも多く取り上げられて、shinoさんの人気とともに世間に浸透した感じがしますが、やっぱり私のオススメも一番は腰回しダイエットです！！
腰回しダイエットは、ちゃんと方法を覚えないと、効果が出ないどころか腰を痛めてしまいかねませんから、しっかりとSHINOさんの腰回しダイエットの方法を覚えてチャレンジしていただきたいと思います。
簡単に説明すると、まず、ひざを少しだけ折って、ももの力を抜きます。ももの力を抜くことで骨盤の動きがスムースになり、自由に動きやすい状態になりますよ。軽くおしりをしめながら、少し下腹を前のほうに出します。逆におしりを緩めて後ろに体重を乗せます。
手は腰に当てると、骨盤が動いているのを感じられます。
この前後の動きは、準備運動。そのまま回してしまうより、負担が掛からずに腰回しができるようになります。
次は右でも左でも回しやすい方向に回してみましょう。いきなり勢いをつけて回らないことに注意してください。回した方向が右なら左が、左なら右が骨盤の歪みがある箇所らしいです。自然と体は解っていて、補正したい方向に回るということです。
腰回しの方法は、床に向かって、円を意識して回してください。
ちょうど右足と左足の間に小さな円があると思って、まずは小さく回していきます。重心はおへそあたり。しっかり意識をして、小さな円から浮き輪をつけて、浮き輪の内側をなぞるようなイメージで。
Shinoさんは言われてませんでしたが、フラフープをスムースに回すイメージは、ちょうど上手に腰回しができている状態に似てるかもしれませんね。
腰を回すときは、体重をかけながら、骨盤がゆれるように回します。
上体はあまり動かさず、頭の軸がずれないように。
勢いをつけて回るのではなく、ゆっくり骨盤が動いているのを確認しながら、左右に１０回ずつ回しましょう。
これを、数回ずつ、本当に時間のあるときにやったらＯＫです。
テレビを見ながらでもいいし、料理の待ち時間でもいいですし、手軽にできるのが腰回しダイエットのいいところですね。
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